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  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,大部分豆類都有消腫、解毒等功能。黑豆有強(qiáng)化腰的作用。產(chǎn)后需要保護(hù)腰,可將黑豆泡一夜酒,第二天濾干后,用中火炒,不要炒焦,也不可加鹽,是補(bǔ)產(chǎn)后腰酸的最好食品。產(chǎn)婦護(hù)腰還要從四方面加以注意。

  1.保暖

  產(chǎn)婦產(chǎn)后體質(zhì)非常虛弱,容易受涼,尤其是懷孕期間受力較重的腰部,更容易受風(fēng)寒侵襲。因此,傳統(tǒng)的做法是捂月子,產(chǎn)后1個月內(nèi)不出門。近年來有一種說法,西方女性產(chǎn)后自己抱著孩子回家,接著就上超市買東西,根本沒有捂月子的說法,反過來就說中國捂月子的做法非常落后等。其實(shí)東西方人的體質(zhì)差異很大,中國捂月子的做法是幾千年總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn),適合中國女性的體質(zhì)。

  2.休息

  充分的睡眠可幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力,恢復(fù)肌肉的彈性,在照顧好孩子的同時,盡量抽空睡覺。還不能搬動重物,減少腰部受傷的機(jī)會。

  3.適當(dāng)控制體重

  大多數(shù)產(chǎn)婦產(chǎn)后體重都有明顯的增加,腰椎的負(fù)擔(dān)就會加重,成為腰痛的誘因。

  4.鍛煉身體

  適當(dāng)鍛煉腹部及腰骶部的肌肉力量,可增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性,最好在產(chǎn)后兩周左右開始鍛煉??勺鲅雠P起坐運(yùn)動和類似劃船的運(yùn)動。

責(zé)任編輯:小二

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